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Bolas chinas y suelo pélvico, una relación muy saludable

Los beneficios de las bolas chinas para tu salud

Bolas chinas y suelo pélvico, una relación muy saludable
¿Qué es el suelo pélvico?

El suelo pélvico se encuentra compuesto por un conjunto de músculos y ligamentos que mantienen la posición correcta y en suspensión a la vejiga, el útero y el recto en contra de la fuerza de la gravedad. Su debilitamiento provoca uno o varios de estos trastornos: incontinencia urinaria de esfuerzo, prolapsos (caída de los órganos intrabdominales) y disfunciones sexuales.

Por otro lado, un buen tono muscular del suelo pélvico favorece una mayor sensibilidad vaginal y un aumento del placer durante las relaciones sexuales.

Las causas que debilitan el suelo pélvico son:

  • Embarazo: Por el peso del útero.
  • Parto: Al pasar el bebé a través de la vagina.
  • Postparto: Ejercitar precozmente abdominales o realizar saltos, practicar deportes o llevar pesos.
  • Deportes: En especial los de saltos e impactos.
  • Menopausia: Por los cambios hormonales, que provocan pérdidas de flexibilidad y atrofia e hipotonía.
  • Herencia: Dos de cada diez mujeres tienen debilidad innata en los músculos del suelo pélvico.
  • Hábitos cotidianos: Retener la orina, vestir prendas muy ajustadas,
  • Otras causas: Obesidad, estreñimiento tos crónica estrés y otras.

¿Cómo te pueden ayudar las bolas chinas a fortalecer tu suelo pélvico?

Las bolas chinas cada vez son más utilizadas y reconocidas como método para el fortalecimiento de la musculatura del suelo pélvico, y por tanto, como método para prevenir y corregir problemas como la incontinencia urinaria, recuperación postparto, mejora de los procesos de lubricación y sensibilidad vaginal, etc. Y todo ello con un mínimo coste y de forma inocua.

La forma recomenda para conseguir la rehabilitación pélvica es la realización de los ejercicios de Kegel (contraer y relajar la musculatura pélvica).

Tus bolas chinas pueden ayudarte a realizar estos ejercicios ya que las agradables vibraciones que producen en el interior de tu vagina te obligan a reaccionar produciendo pequeñas contracciones musculares.

Beneficios del uso de las bolas chinas:

  • Tonifican la musculatura perineal previniendo la incontinencia y favoreciendo la recuperación después del parto.
  • Cierran la vagina favoreciendo un aumento de la sensibilidad sexual.
  • Estimulan las sensaciones eróticas de la mujer.

¿Cómo utilizarlas?
  • Se colocan en el interior de la vagina como si fuera un tampón dejando el cordel fuera para retirarlas. Se aconseja el uso de un lubricante con base de agua que se pondrá en la superficie de la primera bola.
  • Es importante estar en movimiento para que sean eficaces (andar, realizar tareas de la casa, correr, etc.).
  • Se aconseja empezar usándolas 15 minutos diarios e ir aumentando 15 minutos más semanalmente, hasta llegar a un tiempo total de 1 hora diaria. Si se tienen dificultades al mantener este nuevo tiempo, mantener otra semana más el tiempo anterior.
  • No es necesario contraer el suelo pélvico mientras se llevan puestas.
  • Se aconseja usar las bolas chinas dobles, y gracias a la gran variedad se puede empezar por alguna menos pesada para ir aumentando el peso y cuando llegas a mantener las bolas chinas 1 hora diaria pasar a la modalidad de una única bola, con la que, contrayendo la musculatura, se puede aprender a desplazarla longitudinalmente por la vagina.
  • Como siempre, tras su uso hay que lavarlas con agua y jabón neutro y dejarlas secar al aire, sin usar toallas o papel para evitar que se le adhieran fibras.
  • Notarás los beneficios si eres constante y las usas como mínimo 2 meses, pero diferentes estudios recomiendan un uso prolongado de 6 meses.

¿Qué modelos de bolas chinas puedo usar?

Existen muchos modelos que se adaptarán perfectamente a lo que estés buscando en cada momento. En Miraquienvibra.com encontrarás una sección completa de bolas chinas que seguro te encantarán. ¿No sabes por dónde empezar? Te proponemos que accedas directamente a la sección de bolas chinas en silicona y que eches un vistazo.


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